一、行程概览与交通指南
出发地：上海青浦 → 目的地：云南腾冲
- 大交通方案：从青浦区前往上海虹桥机场，搭乘直飞或经昆明中转的航班抵达腾冲驼峰机场（全程约5-7小时）。若选择高铁，可先乘至昆明南站，转乘飞机或长途客车至腾冲（适合时间充裕的旅客）。
- 当地交通：腾冲景点分散，建议包车或租车自驾（需持有驾照），也可利用景区专线车结合出租车出行。
二、推荐行程规划（5天4晚）
- 第一天：抵达腾冲，入住和顺古镇 下午游览和顺图书馆、艾思奇故居、弯楼子民居，傍晚在野鸭湖畔欣赏日落。
- 第二天：火山地质奇观之旅 上午前往腾冲火山地质公园，乘坐热气球俯瞰火山群（视天气开放）；下午游览柱状节理、黑鱼河等自然景观。
- 第三天：热海温泉与历史文化 上午体验热海景区（大滚锅、珍珠泉、怀胎井），中午品尝温泉蒸蛋；下午参观国殇墓园、滇西抗战纪念馆。
- 第四天：秋色秘境与生态探索 若在秋季（11-12月），前往固东银杏村赏金黄银杏；其他季节可改至高黎贡山徒步或北海湿地观鸟。
- 第五天：边陲集市与返程 上午逛腾冲市区翡翠市场或赶当地集市，午后根据航班时间返程。
三、必体验项目与美食推荐
- 特色体验：热海温泉浴（推荐浴谷或美人池）、和顺古镇慢生活、火山地质探索、皮影戏制作体验。
- 美食清单：大救驾（炒饵块）、土锅子、稀豆粉、头脑（甜点）、赶马肉、银杏炖鸡等。
四、住宿与预算建议
- 住宿推荐：和顺古镇内民宿（感受人文氛围）、腾冲市区温泉酒店（方便舒适）、银杏村农家乐（季节性体验）。
- 预算参考：人均约4000-6000元（含机票、住宿、餐饮、门票及当地交通），旺季价格上浮。
五、实用贴士
- 腾冲海拔约1600米，注意防晒保暖，雨季（6-8月）备好雨具。
- 部分景区需步行，建议穿着舒适运动鞋。
- 尊重当地少数民族习俗，古镇内避免喧哗。
- 提前确认航班与景区开放信息，旺季建议预订住宿。